12강 건강한 삶을 사는 사람의 특징

하고 싶은 일, 해야 하는 일, 하지 말아야 하는 일

 
본

저자(캡틴)의 관점에서 본것 (What I See)
 
쾌락과 기쁨의 차이
마치 다람뒤 쳇바퀴 도는 거 처럼 느껴질때


깨

나의 입장에서 깨달은 것 (What I learn)

쾌락은 고통 없는 즐거움과 재미

기쁨은 고통을 잘견디고 나서 얻는 즐거움

습관은 기쁨 (∵고통을 견뎌야 하는 전제)

좋은 습관은 같은 자리 같지만 꾸준히 하다보면 성장해나가는 거고 결국 목표 도달

적

우리(개인, 회사) 입장에서 적용 할 것 (What apply)
 
시간이 걸리는 일이므로 절대 조급해하지 말기

(하지만 체크는 꼭 해보기)

 

11강 행동이 마음을 움직입니다.
행동의 중요성, 습관의 시작

 

본

저자(캡틴)의 관점에서 본것 (What I See)
 
과거의 습관과 현재의 습관의 연관성

태도는..?

행동의 중요성


깨

나의 입장에서 깨달은 것 (What I learn)

과거의 습관 = 현재의 모습, 현재의 습관 = 미래의 모습

태도는 한 순간에 이루어지지 않음

마음이 행동을 움직이는 것이 아니라 행동이 마음을 움직이는 것

습관은 시작하다 보면 하고자 하는 마음이 생김

적

우리(개인, 회사) 입장에서 적용 할 것 (What apply)
 
지금 내 모습 중에 고쳐야 하는 내 과거의 습관이 있을까

너무 생각만 하지 말고 바로 바로 행동에 옮겨보기
 

 

10강 습관형성표 작성하기!
습관 프로젝트, 습관형성표 작성 방법
 
본

저자(캡틴)의 관점에서 본것 (What I See)
 
한상효의 습관형성표 (좋은습관/나쁜습관)

습관의 진짜 힘


깨

나의 입장에서 깨달은 것 (What I learn)

습관은 일주일에 4번 이상

실패의 진짜 힘은 실패했음에도 끝까지 포기하지 않고 끝까지 하는데 있다.

실패는 해도 (미션 성공X) 포기하지 않겠다 (성장ㅇ)

적

우리(개인, 회사) 입장에서 적용 할 것 (What apply)

 

습관형성표를 만들어보기

너무 벅차게 만들지 말기

 

오늘 주말도 고생하셨습니다. 월요일도 화이팅!!!!

 

 

09 III. 작은 성취감은 어떻게 가질까요?
작은 성취감 경험 공유

 


본

저자(캡틴)의 관점에서 본것 (What I See)

학습된 무기력미

학습된 무기력의 해결방법

작은성취감의 의미


깨

나의 입장에서 깨달은 것 (What I learn)

습관이 잘 자리 잡히지 않는 이유는 실패의 반복으로 인한 학습된 무기력으(성취감 X)로 시도 조차 안되는 것 
학습된 무기력의 해결방법 = 작은 성취감 = 습관의 키워드

작고 사소한 것부터 이루어 나가면서 작은 성취감을 느끼는 것부터 축적 시키면 어느 새 큰 성됨

적

우리(개인, 회사) 입장에서 적용 할 것 (What apply)

6시 기상 보다는 7시 보다 5분 먼저 일어나기 

6시 55분에 기상이 반복 되면 6시 50분에 일어나기

사소한 것부터 시작하여 반복적 작은 성취감을 만들기

 



 

 

07강 II. 좋은 습관 : 만들어 가야 합니다.
독서, 운동 등 계획 세우기


본

저자(캡틴)의 관점에서 본것 (What I See)

습관은 만들어 질 것인가?

습관은 만들어 갈 것인가?

좋은 습관은 "심심해야 한다:

깨

나의 입장에서 깨달은 것 (What I learn)

만들어 진 것은 나쁜 습관을 가지고 있는것 (내가 과거부터 그렇게 살아왔기 때문에)

만들어 갈 것은 좋은 습관 즉 노력해야지만 할 수 있는가

심심하면 하기 쉽다 예) TV 유투브 (훨씬 재미 있음) 없는 환경은 독서 하기 좋은 환경을 만듬 (심심하니까


적

우리(개인, 회사) 입장에서 적용 할 것 (What apply)

내가 하고자 습관 이외에 생활 환경 체크

심심한 환경을 어떻게 만들어 볼지 점검

 

06강 II. 나쁜 습관 : 반드시 버려야 합니다.
나쁜 습관 버리기

 

본

저자(캡틴)의 관점에서 본것 (What I See)

나쁜 습관의 핵심

습관을 가질 때의 핵심

깨

나의 입장에서 깨달은 것 (What I learn)

나쁜 습관은 버리는 것이 중요 (버리는 것에 익숙치 않음)

사람의 본성은 습관을 부족한 것을 채우려고 하기만 하는 점이다

나쁜 습관이 무엇인지 알아서 버리는 것부터 시작 → 좋은 습관을 가질수 있다.


적

우리(개인, 회사) 입장에서 적용 할 것 (What apply)

나쁜 습관을 무엇인지 알고 버리기 혹은 안하기

그 다음에 좋은 습관을 채워보기

→ 일단 도식화 해보기